Физическая основа практики. Это положения тела, развивающие силу, гибкость, выносливость и баланс. Асаны — это не цель, а инструмент для подготовки тела к длительной медитации и управления энергией. Их выполнение всегда сочетается с осознанным дыханием и вниманием.
Контроль дыхания. Управление жизненной силой. Это наука об управлении дыханием, которое считается источником жизненной энергии (праны). Пранаяма учит осознанному, глубокому и ритмичному дыханию, что напрямую влияет на состояние нервной системы, успокаивает ум и увеличивает жизненный ресурс.
Отвлечение чувств. Внутренняя сосредоточенность. Это практика сознательного отвлечения внимания от внешних раздражителей и обращения его внутрь себя. Пратьяхара — мост между внешней работой (асаны, дыхание) и внутренней (медитация), позволяющий обрести покой независимо от внешней суеты.
Сосредоточение. Искусство удержания фокуса. Это способность удерживать внимание на одном объекте (дыхании, мантре, образе, части тела) в течение продолжительного времени. Дхарана тренирует «мышцу» концентрации, успокаивая хаотичный поток мыслей и подготавливая ум к медитации.
Медитация. Состояние глубокой погруженности. Когда сосредоточение (дхарана) становится непрерывным и непроизвольным потоком, наступает состояние медитации. Это глубокая внутренняя тишина и созерцание, где стираются границы между наблюдающим, процессом наблюдения и объектом наблюдения.
Просветление/Единение — Высшая цель йоги. Это состояние полного слияния индивидуального сознания с объектом медитации или с Абсолютом, переживание высшей целостности и покоя. Самадхи — кульминация йогического пути, где исчезают все внутренние противоречия и достигается предельная ясность и свобода.
ЙОГА
Через осознанное движение, управление дыханием и внимание к настоящему моменту мы создаём пространство тишины и восстановления. Это практика заботы о теле, успокоения ума и наполнения энергией — то, в чём так нуждается современный родитель.
 Сильное и гибкое тело Укрепление мышц, улучшение подвижности суставов и здоровья позвоночника. |
Управление стрессом Техники дыхания и глубокой релаксации для восстановления нервной системы. |
Внутренний баланс Ясность ума, умение возвращаться в «здесь и сейчас», эмоциональная устойчивость. |
|
Энергия и бодрость Гармонизация всех систем тела, улучшение сна и общего тонуса. |
Осознанность Навык слышать своё тело и его истинные потребности — выходит далеко за пределы коврика. |
